Bauchtanz lernen

 

Bauchtanz/Orientalischer Tanz ist eine sehr anspruchsvolle Tanzform und braucht einiges an Übung und Ausdauer, bis die einzelnen Bewegungen sicher beherrscht und gut ausgeführt werden können.

Man kann in etwa jeweils ½ bis 1 Jahr rechnen, bis folgendes beherrscht wird und gut ausgeführt werden kann: 

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• die Basisbewegungen Wippe, Kippe, Twist, horizontales und sagittales Schieben

• Verbindung der Basics zu Sekundarbewegungen, wie Wellen, Kreisen und Achtern, knackige Akzente setzen (Drops und Kicks, …)

• Verbindung der Bewegungen mit Schrittfolgen, erste kleine Kombinationen oder einfache Choreografien, erstes übereinanderschichten (Layering) verschiedener isoliert ausgeführter Bewegungen

• Kompliziertere Layerings, anspruchsvolle Choreografien, Improvisation, Tanzen mit Requisiten

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Ablauf einer Tanzstunde

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• Warm-up

• Üben und wiederholen allgemeiner Tanztechnik/der Basic- und Sekundarbewegungen

• Erlernen und üben gezielter Bewegungen

• Einstudieren einer Kombi oder Choreografie

• Cool-down und Entspannung

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Der orientalische Tanz

 

Im westlichen Sprachgebrauch häufig als Bauchtanz bezeichnet, trifft die Bezeich­nung Orientalischer Tanz - einer Übersetzung des arabi­schen Raqs Sharqi (Tanz des Ostens) entsprechend - im Allgemeinen genauer zu. Schließlich tanzt hier nicht nur der Bauch. Auch Becken, Hüften, Brustkorb, Arme und Beine tanzen! Typische Bewegungen sind schlangengleiche Körperwellen, Zitter-/Schüttelbewegungen (Shimmies) und Körperisolationen (d. h. ein Körperteil bewegt sich unabhängig vom Rest des Körpers). 

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Kurze Geschichte des orientalischen Tanzes

 

Vermutlich gehört dieser Tanz zu den ältesten Tanzformen überhaupt. Ursprünglich galt er wohl als Fruchtbarkeits-, Geburts-, oder „heiliger“, religiöser Tanz und wurde, ca. 6 000 Jahre alter Felszeichnungen nach zu urteilen, hauptsächlich in nordafrika­nischen Gegenden praktiziert. Auch auf altägyptischen Malereien sind Frauen in Posen abgebildet, die sich als typische Bauchtanzbewegung interpretieren lassen.

 

Im Westen wurde der Bauchtanz erstmalig auf den Weltausstellungen in Paris 1889 und Chicago 1893 von, wahrscheinlich verschiedenen Tänzerinnen, die sich alle „Little Egypt“ nannten, aufgeführt. Dies löste bei der puritanischen amerikanischen Bevölkerung Empörung aus. So viel Beweglichkeit war den eng in ihren Korsetts eingeschnürten Damen suspekt.

 

Der heute so bekannte Cabaret-Stil mit viel Glamour, Glitzer und zweiteiligem, bauchfreien Kostüm entwickelte sich erst ab den 20/30/40er Jahren (auch bekannt als „Golden Ära“) des 20. Jahrhunderts in Kairo, als viele, auf ein westliches Publikum ausgerichtete, Bühnen und Theater entstanden und die Filmindustrie zu blühen begann.

 

Im Westen richtig durchgesetzt hat sich der orientalische Tanz in den USA in den 60er und in Europa in den 80er/90er Jahren des 20. Jahrhunderts. 

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Der orientalische Tanz und Gesundheit 

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Der Bauchtanz gehört wohl zu den schönsten und gesündesten Bewegungsarten! Geeignet ist er für jede*n, egal, ob mollig oder dünn, ob jung oder reiferen Alters. Es gibt sogar Männer, die diese Tanzform praktizieren!

 

Der ganze Körper wird gekräftigt, gedehnt und geschmeidig, Verspannungen gelöst, Rücken- und Menstruationsprobleme können gelindert werden, die Beckenbodenmuskulatur wird positiv beeinflusst, der Gleichgewichtssinn trainiert. Mit Ausnahme einiger Folklore-Tänze wird im Orientalischen Tanz kaum bzw. nicht gesprungen und die (Knie)gelenke deshalb besonders geschont.

 

Auch die Psyche profitiert positiv vom Orientalischen Tanz. Er bietet der Tänzer*in die Möglichkeit, die eigene Weiblichkeit/Erotik neu wahrzunehmen und die ganze Lebendigkeit, die im Körper steckt, auszudrücken.

 

Neueren Studien zufolge senkt das regelmäßige Tanzen außerdem das Risiko, an Demenz zu erkranken und hilft, auch noch im Alter fit und gesund zu bleiben. 

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Grundhaltung im orientalischen Tanz

 

Die Füße sind hierbei parallel und ein bis zwei Fäuste haben dazwischen Platz, die Knie sind leicht im Plié (dies dient auch dazu, die Bewegungen gut isoliert auszuführen). Das Gewicht ist auf beide Füße gleichmäßig verteilt.

 

Die Beckenbodenmuskulatur ist angespannt, das Becken aufgerichtet, dadurch wird ein Hohlkreuz vermieden.

 

Die gesamte Wirbelsäule wird gestreckt, so als ob ein unsichtbarer Faden am Kopf hinge und zöge.

 

Die Schultern hängen locker nach hinten unten. Sie „rasten“ im Schultergelenk ein.

 

Der Kopf liegt entspannt auf der gestreckten Halswirbelsäule.

 

Diese Körperhaltung soll nicht nur in der Tanzstunde aufgebaut werden. Dass sie „in Fleisch und Blut“ übergeht, muss du sie auch immer wieder in den Alltag einbauen! 

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Basisbewegungen

 

Sämtliche Bewegungen des Orientalischen Tanzes bestehen aus den Bewegungen bzw. Kombinationen von Wippe, Kippe, Twist und dem Schieben auf den Achsen (horizontal, vertikal, sagittal).

 

Im folgenden einige Beispiele: 

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